7 أطعمة يجب تجنّبها عند السفر في الطائرة
تعتبر تجربة السفر بالطائرة ممتعة للكثيرين، لكن هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر سلبًا على راحتك أثناء الرحلة، ومن أهمها الطعام. قد تؤدي بعض الأطعمة إلى عدم الراحة، الغثيان، أو حتى ردود فعل سلبية خلال الرحلة. في هذا المقال، نستعرض سبع أطعمة ينبغي تجنبها عند السفر في الطائرة لضمان تجربة سفر مريحة.
1. الأطعمة الغنية بالدهون
تعد الأطعمة الدهنية، مثل الوجبات السريعة والمقليات، من أكثر الخيارات التي يجب تجنبها. هذه الأطعمة قد تتسبب في شعور بالثقل والتعب، مما يؤثر سلبًا على راحتك أثناء الرحلة. فضلاً عن ذلك، قد تؤدي الدهون إلى اضطرابات هضمية، خاصةً في بيئة الطائرة المغلقة.
2. الأطعمة الغنية بالألياف
في حين أن الألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي، فإن تناول كميات كبيرة منها قبل السفر قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات. الأطعمة مثل الفواكه والخضروات النيئة، الحبوب الكاملة، والبقوليات قد تسبب إزعاجًا أثناء الطيران.
3. الأطعمة ذات الروائح القوية
من الأطعمة التي يُفضل تجنبها أيضًا تلك التي تمتاز بروائحها القوية، مثل الأسماك، الكرنب، والثوم. الروائح القوية يمكن أن تكون مزعجة للركاب الآخرين وتسبب عدم الراحة لنفسك أيضًا، خاصةً في مساحة ضيقة مثل الطائرة.
4. الحلويات والمشروبات الغازية
قد تكون الحلويات والمشروبات الغازية مغرية، لكنها تحتوي على سكريات مضافة قد تؤدي إلى تقلبات سريعة في مستوى السكر في الدم. هذه التقلبات قد تؤدي إلى شعور بالإرهاق أو حتى صداع، مما يجعلك غير مرتاح أثناء الرحلة.
5. المأكولات البحرية النيئة
تعتبر المأكولات البحرية النيئة، مثل السوشي، خيارًا يجب تجنبه عند السفر. فخطر الإصابة بالتسمم الغذائي أو ردود الفعل السلبية بسبب سوء التخزين أو التحضير مرتفع بشكل خاص في بيئة الطائرة.
6. الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية، مثل البطاطس المقلية أو الدجاج المقلي، ليست فقط ثقيلة على المعدة، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى شعور بالخمول. كما أن الزيت المستخدم في القلي قد يؤثر على الجهاز الهضمي، مما يجعلك غير مرتاح أثناء الرحلة.
7. الكافيين
قد يبدو فنجان القهوة أو الشاي خيارًا جيدًا لتعزيز الطاقة، لكن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وزيادة القلق. خلال الرحلة، من الأفضل استبداله بالماء أو العصائر الطبيعية للحفاظ على مستوى ترطيب الجسم.
الخاتمة
عند السفر بالطائرة، من المهم اختيار الأطعمة بعناية لضمان تجربة مريحة. تجنب الأطعمة الدهنية، الغنية بالألياف، ذات الروائح القوية، والحلويات. اختر خيارات صحية وخفيفة، واحتفظ بترطيب جسمك للمحافظة على نشاطك وراحتك أثناء الرحلة. باتباع هذه النصائح، يمكنك تجنب المتاعب وتحقيق أقصى استفادة من رحلتك.