تمثل اليوغا أحد المجالات التي حظيت بإقبال كبير على مستوى العالم، وتُعرف بفوائدها العديدة على الصحة الجسدية والنفسية. لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قلة المرونة أو يخشون من أن تظهر أوضاعهم “غريبة” أمام الآخرين، قد يكون الشروع في ممارسة اليوغا أمرًا محفوفًا بالتحديات. في هذا السياق، يقدم الكتاب “يوغا للضعفاء: أوضاع لمن يعانون من قلة المرونة”، للمؤلفين ميريام أوستن وباري كابلان، مقاربة تعليمية ومشجعة تهدف إلى تسهيل هذه العملية.
صدر الكتاب عن دار نشر “ستيرلنغ” في ديسمبر من عام 1999، ويحتوي على 128 صفحة، ملونة بالكامل وبحجم 8.5 × 11 بوصة. يتخذ الكتاب أسلوبًا ودودًا ومباشرًا يهدف إلى تقديم اليوغا بطريقة سهلة وميسرة للقارئ، بغض النظر عن مستوى لياقته البدنية أو خبرته السابقة في هذا المجال.
يعتمد الكتاب على ثلاث مناهج رئيسية لتلبية احتياجات القراء المختلفة. النهج الأول هو “اليوغا الفورية”، التي توفر للقارئ إمكانية بدء التمارين فورًا من خلال 15 جلسة تدريبية يمكن تطبيقها في أي وقت من اليوم، حتى عندما يكون الوقت المتاح قليلاً. هذه الجلسات تمكّن الفرد من إكمال تمرينه في دقائق معدودة، مما يجعل اليوغا أكثر إمكانية وتطبيقًا في الحياة اليومية المزدحمة.
المنهج الثاني المعروض في الكتاب هو “الإصلاحات”، التي تقدم حلولًا لمشكلات محددة قد يواجهها الأفراد، مثل آلام الرقبة، وآلام الظهر، وأوجاع القدمين، أو التوتر. من خلال تقديم أوضاع وتقنيات محددة، يساعد الكتاب القراء على التغلب على هذه العوائق البدنية وتحسين نوعية حياتهم اليومية.
أما المنهج الثالث فهو يشمل “المعجم”، حيث تُعرض كل الأوضاع اليوغية بشكل صحيح مع تعليمات مفصلة لتحسين التقنية. هذا القسم مصمم ليكون مرجعًا شاملًا لممارسي اليوغا لضمان تطبيق الأوضاع بأمان وفعالية، مما يساعد على تعزيز الفهم العميق لكل وضعية وكيفية تأثيرها على الجسم.
يقيم ميريام أوستن، أحد مؤلفي الكتاب، في ليكسينغتون، فيرجينيا، وقد عمل بجهد لضمان أن يكون الكتاب مصدر إلهام ومعلومات للأشخاص الذين قد يشعرون بالتردد تجاه ممارسة اليوغا. من خلال تقديم مقاربات متنوعة ومراعاة للحالات المختلفة، يسعى الكتاب إلى تمكين القراء من تجربة التغييرات الإيجابية في حياتهم التي قد تبدو مذهلة ومثيرة للدهشة، الأمر الذي يعزز من رغبتهم في مواصلة هذه الممارسة وعدم التخلي عنها.
في الختام، يُعد “يوغا للضعفاء: أوضاع لمن يعانون من قلة المرونة” كتابًا يُقدم نهجًا فريدًا ومشجعًا في مجال اليوغا، مما يجعله مصدرًا قيمًا للأفراد الجدد في هذا المجال أ