هل يمكن ممارسة تمارين الطول في المنزل؟

نعم، يمكن ممارسة بعض تمارين الطول في المنزل.
تشمل هذه التمارين تمارين الإطالة والتمارين التي تستهدف عضلات الظهر والعمود الفقري.
من الأمثلة على هذه التمارين:
– تمارين الإطالة: مثل الاطالة الجانبية والاطالة العمودية واطالة الذراعين والساقين.
– الإطالة على الأرض: وهي تمارين تستهدف العضلات الظهرية والعمود الفقري. يمكن القيام بها عن طريق الاستلقاء على البطن ورفع الجسم بالتناوب باستخدام الذراعين والساقين.
– الإطالة باستخدام الحزام: يمكن استخدام حزام أو منشفة للمساعدة في الإطالة. على سبيل المثال، يمكن تثبيت الحزام على عارضة أو باب والوقوف على قدم واحدة وسحب الحزام للإحساس بالإطالة في العضلات.
ومع ذلك، يجب أن يتم ممارسة هذه التمارين بحذر لتجنب إصابة العضلات أو الأذية. من الأفضل استشارة مدرب أو خبير في الإطالة قبل بدء أي تمارين جديدة في المنزل.