نعم، يمكن تنفيذ تمارين لتقوية الساقين في المنزل. بعض التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل تشمل الخطوات، الجلوس على الحائط، رفع الركبة، والجلوس على كرسي والقيام بحركات الانحناء والتمديد. يمكن أيضًا استخدام الأوزان الحرة مثل الأثقال الثقيلة أو العبوات المملوءة بالماء أو الرمال لزيادة الصعوبة وتحسين القوة والمرونة في الساقين.
0
