نعم، السفر قد يؤثر على الصحة النفسية للأشخاص بطرق مختلفة، ويمكن أن يسبب التوتر والقلق والتعب النفسي. وقد تزداد هذه المشاعر إذا كنت تسافر لفترات طويلة أو إذا كنت تواجه صعوبة في التكيف مع البيئة الجديدة. ومن أمثلة هذه الأمور الضوضاء المفرطة والتوقيتات السيئة للنوم وفرق التوقيت والإجهاد المرتبط بضغوط السفر والتنقل.
للحفاظ على صحة عقلية جيدة أثناء السفر، يمكن اتباع بعض الإرشادات الهامة، مثل:
– التخلص من التوتر والبرامج بشكل مسبق والتأكد من تخطيط الرحلة بطريقة جيدة.
– الاهتمام بالتغذية والنوم الصحيح والتخلص من الإكثار من الكافيين والأطعمة الغير صحية.
– الاحتفاظ بساعات النوم والمنقطعات قبل السفر وأثناءه.
– الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية بشكل زائد.
– الاعتناء بالتمارين الرياضية وتقليل وقت الجلوس والتوقف للتمدد.
– العمل على تقليل الإجهاد بالاسترخاء والعمل على الهدوء والاطلاع على الكتب أو الاستماع إلى الموسيقى أو الراديو.
– الاعتناء بالصداقات الجديدة ومحاولة الاستمتاع بالمزايا الاجتماعية للسفر.