“محاربة الدهون بعد الأربعين: النهج الثلاثي الثوري الذي سيكسر دورة الدهون المرتبطة بالضغط ويجعلك صحيًا، رشيقًا، وبمظهر جيد للحياة”
في كتابها “محاربة الدهون بعد الأربعين”، تقدم الطبيبة والعالمة الشهيرة الدكتورة باميلا بيك منهجًا حياتيًا يتجاوز التركيز على الحمية الغذائية والتمرين، ليشمل أسلوب حياة يظهر للنساء كيف يمكنهن التوقف عن تكوين “أسرى الوزن” أو أن يكونن ضحايا لـ “الضغط السام”، وكيف يمكنهن التطور لتصبح فردان متحملين للضغوط على الصعيدين الجسدي والعقلي.
تساعد بيك النساء في تحديد ملامح تناولهن للطعام في ظل الضغط (هل أنتِ من اللواتي يتناولن الطعام بفرط تحت تأثير الضغط؟ أم تنخرطن في تناول الطعام بشكل غير كافٍ؟)، وتشرح أنه للتخلص من الوزن، يجب أن تقوم المرأة برفع الأثقال. تشرح ما يجب تناوله و، بما لا يقل أهمية، متى يجب تناوله عن طريق التنقل في “الزون الكورتيزون” بعد الظهر، وهي الفترة الزمنية التي يكون فيها الفرد عرضة لتناول الطعام بفعل التوتر.
تعلم كيفية دمج كل هذه العوامل من خلال فن إعادة التجميع. يمكن للنساء تخصيص هذا البرنامج الذي يمكن الوصول إليه وفقًا لاحتياجاتهن الفردية باستخدام ثلاث قوالب سلوكية وضعتها بيك:
- التغذية المتحملة للضغط
- النشاط البدني المتحمل للضغط
- إعادة التجميع المتحمل للضغط
برنامج الدكتورة بيك يعتبر أمرًا ضروريًا للنساء اللاتي يرغبن في كسر دورة الدهون المرتبطة بالضغط التي أدت إلى ارتفاع محيط خصرهن بعد سن الأربعين. ويقدم هذا الكتاب إضاءة شاملة حول الصحة واللياقة البدنية، وعلوم التغذية، وأسلوب حياة صحي.
الكتاب، الذي نشرته دار النشر بينغوين بوكس في مايو عام 2001، يشكل مصدرًا غنيًا للمعلومات حول كيفية التغلب على تأثيرات الضغط والحفاظ على صحة الجسم والعقل، وكيفية تحقيق اللياقة والنحافة بشكل دائم.