ما هي تمارين اليوجا لشد الجسم؟

هناك العديد من تمارين اليوجا التي يمكن أن تساعد في شد الجسم. وفيما يلي بعض التمارين التي يمكن ممارستها:

1. تمرين الوقوف على رأس الكلب: ابدأ بالوقوف على يديك وركبتيك في وضع الكلب العكسي. ثم قم برفع ساقيك ومحاولة تمديدها للأعلى بما يتناسب مع قوة جسمك بالكامل.

2. تمرين الوقوف على رأس القدمين: ابدأ بالوقوف على رأسك والتوازن على يديك. ثم قم برفع رجليك ومحاولة تمديدها للأعلى بما يتناسب مع قوة جسمك بالكامل.

3. تمرين الجبال: قف في وضعية الوقوف المستقيمة وانشر قدميك قليلاً. ثم ارفع ذراعيك فوق رأسك وقم بتمديد جسمك للأعلى بقوة.

4. تمرين العقدة: اجلس على الأرض مع ساقيك متقاطعتين واحضر قدمك اليسرى وضعها فوق ركبتك اليمنى. ثم قم بلف كتفيك إلى اليسار واستخدم ذراعك اليمنى لدفع ركبتك اليسرى برفق نحو اليمين. قم بتبديل الجانب وكرر التمرين.

5. تمرين القرد المقلوب: اجلس على الأرض بركبتيك مرفوعتين إلى الصدر. ثم امسك بقدميك وانثرها نحو الأمام بحيث تقوم بتمديد جسمك نحو الأمام ونحو الأعلى.

هذه هي بعض تمارين اليوجا التي يمكن ممارستها لشد الجسم. يمكنك أيضًا استشارة مدرب يوجا محترف لمساعدتك في اختيار التمارين المناسبة لاحتياجاتك الخاصة.