تمارين الأبطال في كمال الأجسام هي مجموعة من التمارين المركبة التي تستهدف العديد من عضلات الجسم في وقت واحد. وتهدف هذه التمارين إلى زيادة القوة والحجم العضلي وتحسين اللياقة البدنية العامة. وهنا بعض أمثلة على تمارين الأبطال في كمال الأجسام:
1- السكوات (Squats): تستهدف عضلات الفخذين والمؤخرة والعضلات الأساسية.
2- رفع الأثقال بأقراص (Deadlifts): تستهدف عضلات الظهر والساقين والعضلات الأساسية.
3- الضغط العسكري (Military Press): تستهدف عضلات الأكتاف والذراعين والعضلات الأساسية.
4- الصدر (Bench Press): تستهدف عضلات الصدر والذراعين والعضلات الأساسية.
5- السحب الأفقي (Pull-ups): تستهدف عضلات الظهر والذراعين والعضلات الأساسية.
6- الخطوات (Lunges): تستهدف عضلات الفخذين والمؤخرة والعضلات الأساسية.
هذه مجرد بعض أمثلة على تمارين الأبطال في كمال الأجسام، ويمكن تنويعها وتعديلها حسب احتياجات وأهداف كل شخص.