تتضمن تقنيات التأمل التي يمكن استخدامها في التحكم بالعقل:
1- التنفس العميق: يتم التركيز على التنفس والتأكيد على الزفير العميق والتنفس البطيء لتهدئة العقل وتركيز الانتباه.
2- التأمل التركيزي: يتم التفكير في فكرة واحدة أو غاية واحدة والتركيز عليها دون تشتيت الانتباه.
3- التأمل القائم على الصور: يتم تخيل صورة مريحة أو مشهدًا جميلًا والتركيز عليها للاسترخاء وتهدئة العقل.
4- التأمل في النصوص: يتم قراءة نص أو كلمات منفصلة بشكل مستمر وتركيزها لتخفيف الضغط النفسي والتركيز.
5- التدريب على الوعي: يتم التفكير في الحاضر وتركيز الانتباه على الوعي للتركيز وتهدئة العقل.