ما هي بعض الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات؟

يعتبر تناول الفواكه والخضروات غني بالمغذيات والفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الجسم. من بين الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات:

– الأفوكادو: غني بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن.
– البطاطا الحلوة: غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
– البنجر: يحتوي على العديد من المغذيات بما فيها الفيتامينات والمعادن والألياف.
– البروكلي: غني بالفيتامينات الضرورية والمعادن والألياف.
– الفراولة: غنية بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة.
– الشمام: يعتبر من المصادر الجيدة لفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف.
– الكرز: يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة والألياف والفيتامينات.
– الليمون: يحتوي على فيتامين سي الهام والمواد المضادة للأكسدة والألياف.
– الكوسا: يمده الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف.
– الكرفس: يحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف.

هذه أمثلة للفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات، وينصح بتناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه للحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم.