ما هي بعض الاستراتيجيات لإدارة المشاعر الصعبة؟

1- التأمل والتنفس العميق: يمكن استخدام التأمل والتركيز على التنفس العميق للمساعدة في الاسترخاء والتخفيف من التوتر والقلق.

2- تغيير النظرة الإيجابية: يمكن تصحيح خطأ العقل السلبي وتغيير النظرة السلبية للحدث إلى نظرة إيجابية بتحديد الأفكار الإيجابية.

3- تنظيم الوقت والتخطيط: القيام بالأنشطة المرغوبة والترتيب للقيام بالأشياء الهامة بشكل دوري يمكن أن يساعد على تحقيق الانجازات اليومية وتجنب الشعور بالتوتر والضيق.

4- التفكير الإيجابي: يمكن أن يساعد التفكير الإيجابي على تحسين الحالة العاطفية وتقليل القلق والتوتر والتنفيس عن الغضب.

5- الحصول على الدعم الإيجابي: يمكن التحدث مع أصدقاء وعائلة أو الحصول على المشورة من تدريب ومستشار.

6- الدوران مع الكتابة: الدوران مع الكتابة يعني إرسال أفكار الإجهاد والإخفاقات والمشاعر الصعبة علي أوراق متعددة ولكن بدون الإعتزام في قراءتها، هذا الفعل الذي يبدو سهلاً يحمل فائدة كبيرة في تخفيف الضغط النفسي.