اليوغا هي ممارسة رائعة لكبار السن لأنها تعزز المرونة والتوازن والقوة والاسترخاء. هناك العديد من التمارين اليوغية التي يمكن أن يستمتع بها كبار السن بما في ذلك:
1- التنفس العميق والاسترخاء
2- تمارين المرونة مثل الانحناءات الجانبية وتمارين الدورانات
3- تمارين تحسين التوازن والتنفس مثل موقف الراجل المتقدم
4- تمرينات القوة التي تستخدم الجسم الخاص بك، مثل تمارين القرفصاء والانحناءات الى الأمام.
مع ذلك، من المهم الحصول على موافقة الطبيب قبل بدء أي نوع من التمارين الرياضية نظراً لأن كبار السن يمكن أن تكون لديهم تحديات صحية مختلفة. وينبغي الحرص على تجنب الحركات الشاقة والتمارين العنيفة الخطيرة لمن شيخوخة جسمه وقدراته.