ما هي اليوجا التي يمكن استخدامها في العمل المكتبي؟

توجد العديد من تمارين اليوجا التي يمكن استخدامها في العمل المكتبي، وتشمل:

1- تمرين الاسترخاء العميق: يتمثل هذا التمرين في تنفيس الهواء بشكل بطيء وإخراج الهواء بنفس الطريقة، مع التركيز على الشعور بالاسترخاء وتهدئة الأعصاب.

2- تمرين الوقوف الصامت: يتمثل هذا التمرين في الوقوف بشكل صامت وتركيز الانتباه على توازن الجسم والتنفس الصحيح.

3- تمرين السلسلة الأساسية لليوجا: تتضمن هذه السلسلة تمارين تمد العضلات وتحسن الدورة الدموية، وتساعد على التركيز وتخفيف التوتر العام.

4- تمارين “التنفس العميق”: تمثل هذه التمارين في تنفيس الهواء بشكل عميق وإخراجه بنفس الطريقة، مع التركيز على الهدف والاسترخاء.

5- تمارين تمدد الجسم: تشمل هذه التمارين تمديد الجسم بالكامل، مع التركيز على تحسين وجودة التنفس وتخفيف الضغط على الظهر والرقبة والأكتاف.