يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات بانتظام للحصول على التغذية الصحية التي تحتاجها الجسم. بعض الفواكه والخضروات التي يجب تناولها بانتظام تشمل:
1. التفاح
2. البرتقال
3. الموز
4. الأناناس
5. البطيخ
6. البطاطس الحلوة
7. الجزر
8. الفلفل الأخضر
9. الطماطم
10. الخيار
11. السبانخ
12. الكرفس
13. البازيلاء
14. الفاصولياء
15. الكوسا
16. البصل
17. الثوم
18. الفراولة
19. العنب
20. التوت
هذه قائمة فقط وهناك العديد من الفواكه والخضروات الأخرى التي يمكن تناولها بانتظام للحصول على فوائدها الغذائية.