ما هي الفواكه والخضراوات التي تساعد في تحسين المزاج والحالة النفسية؟

هناك عدة فواكه وخضراوات يمكن أن تساعد في تحسين المزاج والحالة النفسية، ومن أمثلتها:

1. الموز: يحتوي على السيروتونين والنشويات التي تساعد في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.

2. السبانخ: تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العقلية وتحسن المزاج.

3. البطاطس الحلوة: تحتوي على الكاروتينويدات والفيتامينات التي تساعد في تحسين المزاج وتقليل القلق.

4. البرتقال والليمون: يحتويان على فيتامين C الذي يعزز إفراز السيروتونين ويحسن المزاج.

5. الفراولة: تحتوي على المغنيسيوم والفيتامين C الذي يساعد في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.

6. البصل والثوم: يحتويان على مركبات تساعد في تحسين المزاج وتقليل القلق والاكتئاب.

7. البندورة: تحتوي على الليكوبين الذي يساعد في تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب.

8. الكرز: يحتوي على الأنثوسيانين والميلاتونين التي تساعد في تحسين المزاج وتعزيز النوم.

9. الكوسة: تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العقلية وتحسن المزاج.

10. الفلفل الأحمر: يحتوي على الكابسيسين الذي يساعد في تحسين المزاج وتخفيف القلق.