ما هي الطرق الفعالة للتنفس في اليوجا؟

توجد العديد من الطرق والتمارين للتنفس في اليوجا، ومن أهمها:

1- التنفس الشمسي والقمري: حيث يتم التنفس من خلال الأنف لمدة خمس إلى عشر دقائق، ويتم التركيز على تهوية الرئتين.

2- التنفس على شكل همس: حيث يتم التنفس من خلال الفم ببطء، ويتم التركيز على تنظيم الهواء المخرج من الجسم.

3- التنفس العميق: حيث يتم التنفس من خلال الأنف بعمق، ويتم التركيز على تعزيز الدورة الدموية وتوسيع الشعيرات الدموية.

4- التنفس عبر البطن: حيث يتم التنفس من خلال الأنف وتمرير الهواء داخل القصبات الهوائية والرئتين والبطن.

5- التنفس الثلاثي: حيث يتم التنفس العميق من خلال الأنف والفم والمخارج الأخرى، ويتم التركيز على تحريك الحواس وتحسين التركيز والتوازن في الجسم.