بعض الشوربات الغنية بالأوميغا 3 تشمل:
1. شوربة السلمون: تحتوي على سلمون غني بالأوميغا 3، ممزوجًا بالمكونات الأخرى مثل الخضروات والبهارات.
2. شوربة الكركند: تحتوي على سمك الكركند الذي يحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3.
3. شوربة القنديل البحري: تحتوي على القنديل البحري الذي يعتبر مصدرًا جيدًا للأوميغا 3.
4. شوربة العدس: تحتوي على العدس الذي يحتوي على الأوميغا 3 بكميات معتدلة.
5. شوربة زيت الكانولا: يمكن إضافة زيت الكانولا الذي يحتوي على الأوميغا 3 إلى أي نوع من الشوربات لزيادة محتواها من الأوميغا 3.
من الجيد أيضًا مزج الأسماك والبحريات الغنية بالأوميغا 3 في أنواع أخرى من الشوربات مثل الشوربة الكريمية أو الشوربة الحمراء.