يوصى بتناول 5 حصص يومياً من الفواكه والخضروات، حيث يعتبر حصة واحدة ما يعادل حوالي 80 جراماً. يمكن توزيع الحصص على مدار اليوم بإضافة الخضروات والفواكه إلى الوجبات و التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون و السكريات و القلوبات. ويمكن للمرء الحصول على الفيتامينات و المعادن من خلال تناول تشكيلة متنوعة من الفواكه و الخضروات.
0
