ما هي التغييرات الغذائية التي يجب إجراؤها أثناء الصيام في شهر رمضان؟

يجب على المصابين بالصيام تغيير عاداتهم الغذائية والنظام الغذائي خلال شهر رمضان لتعزيز صحتهم وتجنب المشاكل الصحية. ومن هذه التغييرات:

1. تحديد وجبتين للطعام: استبدال وجبة الإفطار والعشاء بوجبتين، وليس ثلاث وجبات طعام.

2. تناول وجبة السحور: يتم تناول وجبة السحور قبل بداية الصيام بوقت كافي، للحفاظ على مستويات السكر في الدم وعدم الشعور بالجوع.

3. الإفراط في تناول الماء: يجب تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل خلال فترات الإفطار والسحور وبين الوجبات، وتجنب تناول المشروبات الغازية أو المنبهات.

4. تفادي الأطعمة الدسمة: تجنب تناول الأطعمة الدسمة والحلويات والوجبات السريعة، حتى يتم تجنب زيادة الوزن والأمراض المرتبطة به.

5. تقليل الأطعمة الغنية بالملح: يجب تقليل كميات الملح في الأطعمة للحفاظ على مستويات ضغط الدم.

6. تفادي الأطعمة الحارة: يجب تفادي تناول الأطعمة الحارة، وتجنب تناول المقليات والصلصات الزيتية، حتى يتم الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

7. تفادي الكافيين: يجب تجنب تناول المنبهات الكافيينية، مثل الشاي والقهوة، وتحلية الطعام بالفاكهة بدلاً من السكر.

8. تحلية الأطعمة ببدائل السكر: يمكن استخدام بدائل السكر الصحية، مثل العسل والتمر والتوت، بدلاً من السكر الأبيض المكرر.