ما هي الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها للمساعدة في إدارة المشاعر المرتبطة بغياب أحد الأحباء؟

1- التحدث مع الأصدقاء المقربين والعائلة الداعمين وذلك للتخلص من الشعور بالوحدة والعزلة.

2- العمل على الاهتمام بالنفس والعناية بالجسم والصحة النفسية من خلال ممارسة التمارين الرياضية والترفيهية.

3- تحديد أهداف ملموسة وواقعية والتركيز عليها لتحقيق الانجازات والتقدم في الحياة رغم الغياب.

4- الاستفادة من الفرص المتاحة للوصول إلى الراحة النفسية والانفعالية مثل الصلاة أو اليوجا أو استرخاء العضلات.

5- توجيه الطاقة السلبية إلى أنشطة إيجابية مثل الكتابة أو الرسم أو الغناء لتمرير الوقت.

6- تجنب المهيجات والوسائل السلبية من الناحية العاطفية مثل مشاهدة الأفلام أو الصور الحزينة، بل بدلاً من ذلك التركيز على مقاطع الفيديو المضحكة والأخبار الجيدة.

7- البحث عن الجوانب الأخرى الإيجابية في العلاقة المفقودة والتفكير في الأشياء التي تم الحصول عليها من خلالها.

8- استخدام الوسائل المتاحة للتحدث مع الشخص الغائب مثل الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية لإظهار الحب والاهتمام.

9- العمل على تعلم التفكير الإيجابي والحفاظ على المشاعر الجيدة والتفاؤل حتى يتم تقبل الحقائق والاستفادة من الأشياء الإيجابية المتاحة في الحياة.