تناول الأم المرضعة للأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن يمكن أن يتحسن الصحة العامة للطفل المرضع ويرتفع معدل نموه. ويمكن تضمين الأطعمة التالية في نظام الأم المرضعة:
1. البروتينات: اللحوم المشوية، الدجاج، الحمص، الفول السوداني، البيض، الأسماك، اللبن ومشتقاته.
2. الألياف: الخضروات الورقية والكاملة مثل السبانخ والكرفس والسلق والبنجر.
3. الكالسيوم: الحليب ومنتجات الألبان الأخرى، والخضروات الورقية الخضراء.
4. الحديد: اللحوم، الأسماك، الدواجن، الفاصوليا، البقوليات والزبيب.
5. الفيتامينات: الفواكه والخضروات، وخاصة الفواكه الحمراء والبرتقالية، والفواكه المجففة.
يجب على الأم المرضعة تفادي تناول الأطعمة التي يسببها تحسس الطفل، مثل الفول، الصويا، الأسماك والمأكولات البحرية، والبيض، والقمح، والحليب ومنتجات الألبان، والفواكه المجففة والمكسرات. ويمكن استشارة الطبيب في حال كانت هناك أي استفسارات أو مخاوف بشأن تغذية الأم المرضعة.