ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكاليوم النباتي؟

الكالسيوم النباتي يمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة النباتية، ومن أمثلتها:

1- الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والكرفس والبروكلي.
2- اللوز والفستق والبذور مثل بذور اليقطين وبذور السمسم.
3- المنتجات النباتية المعززة بالكالسيوم مثل الحليب غير الألباني وعصير البرتقال المعزز بالكالسيوم والخبز المعزز بالكالسيوم.
4- الحبوب الكاملة مثل الأرز الكامل والشوفان والقمح الكامل والأرز البني.
5- الفواكه مثل اليوسفي والتفاح والتوت.