ما هي أنواع إدارة المشاعر؟

هناك عدة أنواع لإدارة المشاعر وتشمل:

1- التعبير عن المشاعر: يتضمن ذلك التحدث عن المشاعر ومشاركتها مع الآخرين بطريقة صحيحة ومناسبة.

2- التحكم في المشاعر: يتطلب التحكم في المشاعر الإدراك الجيد والتفكير الهادئ في الوضع ونقد الذات الإيجابي.

3- التفكير الإيجابي: يتضمن البحث عن الجوانب الإيجابية في الوضع، وتغيير المنظور وتحفيز الأفكار الإيجابية.

4- التركيز على الحاضر: التمركز على اللحظة الحالية بدلاً من الشعور بالقلق والخوف من المستقبل أو الندم على الماضي.

5- الإفراج عن المشاعر: تتضمن إطلاق المشاعر السلبية بطريقة صحية مثل الرياضة أو الفن أو الكتابة.