لا يوجد نوع محدد من اليوجا يعتبر الأفضل للمتقدمين، حيث تختلف الأنواع والأساليب من شخص لآخر وتعتمد على الحالة الصحية ومستوى اللياقة البدنية للفرد. ومع ذلك ، يمكن للمتقدمين الذين لديهم أساس جيد في اليوجا أن يتدربوا على اليوجا الأكثر تحدياً مثل القرفصاء (الآرافيندا) والمناورات المتقدمة مثل الرؤوس المقلوبة (السراواسانا) والعجلة (الأوردڤانا). يجب هنا التأكيد على أهمية استشارة معلم يوجا مؤهل لتحديد أفضل نوع من اليوجا والتدريب اللازم لتلبية احتياجاتهم وتحقيق أهدافهم العملية.
0
