ما هي أفضل ممارسات اليوجا للحوامل؟

تعد اليوجا واحدة من أفضل التمارين الرياضية للحوامل ، حيث تساعد على تحسين الصحة والرفاهية العامة ، وتخفيف الآلام والتوتر المرتبط بالحمل والولادة. ومن بين أفضل الممارسات اليوغا التي يمكن للحوامل القيام بها:

1- الشمس سلام: حركة تساعد على تسخين عضلات الجسم وتحسين التحكم في التنفس.

2- الثعلب التنفس: يساعد على تهدئة العقل والجسم وتخفيف التوتر والقلق.

3- وقفة الجبل: حركة تساعد على تحسين التوازن وتقوية الساقين والظهر.

4- الحقل الوارف: يساعد على تغذية الحوض وتحفيز تدفق الدم للمنطقة.

5- وقفة الشجرة: تساعد على تقوية الظهر والأرجل والتوازن.

6- وقفة المثلث: حركة تعزز الحوض وتحسن المرونة وتقوية العضلات.

7- وقفة الدجاجة: تساعد على تحسين التركيز وتقوية الذراعين والرسغين.

8- الجسر: يساعد على تقوية عضلات الجسم الأساسية وتحسين مرونتها.

ومن الجيد الحصول على استشارة طبية قبل القيام بأي تمرين رياضي بشكل منفرد للحوامل وتأكد من متابعة التعليمات والإرشادات بشكل دقيق وعدم فرض عبء على الجسم.