ما هي أفضل طرق الاسترخاء بعد اليوجا؟

بعض الطرق الفعالة للاسترخاء بعد ممارسة اليوغا تشمل:

1- التأمل والتركيز على التنفس العميق لعدة دقائق.

2- استخدام تقنيات التنفس المختلفة مثل التنفس العكسي والنفس الخشن وغيرها.

3- الاسترخاء في مكان هادئ ومريح وشعور بالدفء والراحة.

4- الاسترخاء العضلي التدريجي المرتبط بالتركيز على العضلات وتخفيف التوتر.

5- الحصول على تدليك الجسم أو الحمام الدافئ أوالاستحمام بالماء الدافئ.

6- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة والمهدئة للأعصاب.

7- الجلوس على طرف المقعد وإمالة الجسم إلى الأمام وتعليق الرأس والتفكير في خلو الذهن من الأفكار.