ما هو اليوجا الخاص بمرضى الأرق؟

هناك العديد من تمارين اليوغا التي يمكن أن تساعد في علاج الأرق، ومنها:

1- التنفس العميق: يمكن أن يساعد التنفس العميق في الاسترخاء وتهدئة العقل والجسم.

2- تمارين التأمل: يمكن أن يساعد التأمل في تهدئة العقل وتحسين النوم.

3- تمارين اليوجا اللطيفة: مثل تمارين الاسترخاء العميق والتمدد والتشبع بالأكسجين يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين النوم.

4- تمارين اليوجا القوية: مثل تمارين القوة والتوازن يمكن أن تساعد في تعزيز الجسم وتحسين النوم.

مع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل القيام بأي تمارين اليوغا للتأكد من أنها آمنة للقيام بها ولا تتعارض مع أي حالة صحية موجودة لدى المريض.