التشاؤم الملتوي هو نمط من التفكير يتميز بتفسير الأحداث بطريقة سلبية للغاية. يميل الأشخاص المتشائمون الملتويون إلى التركيز على الجوانب السلبية للأحداث، وغالبًا ما يفسرون الأحداث بطريقة تدعم معتقداتهم السلبية عن الذات والآخرين والعالم.
يمكن أن يكون التشاؤم الملتوي مشكلة لأنه يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشكلات النفسية والجسدية، بما في ذلك:
الاكتئاب
القلق
الاضطرابات النفسية
مشكلات العلاقات
مشاكل في العمل
مشاكل صحية
هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للمساعدة في إدارة التشاؤم الملتوي، بما في ذلك:
التعرف على أنماط التفكير السلبية
تحدي الأفكار السلبية
التركيز على الجوانب الإيجابية من الحياة
ممارسة مهارات المواجهة
الحصول على المساعدة المهنية إذا لزم الأمر
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون متشائمًا ملتويًا، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك أو معالجك. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعاني من التشاؤم الملتوي، وتطوير خطة للعلاج.