لا يوجد إجابة واحدة صحيحة لهذا السؤال، حيث يعتمد ذلك على عدة عوامل مثل سبب الأرق وشدته والتفضيلات الشخصية.
يمكن أن تكون الأعشاب فعالة في علاج الأرق في بعض الحالات، مثل الشاي المهدئ مثل البابونج أو اللافندر، أو الأعشاب التي تحتوي على مركبات مهدئة مثل الكاموميل والأعشاب المهدئة الأخرى.
من ناحية أخرى، يمكن أن تكون الأدوية الوصفية أو البدائل المتاحة في الصيدليات فعالة في الحد من الأرق وتحسين جودة النوم لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك، قد تكون الأدوية ذات آثار جانبية وتحتاج إلى وصفة طبية.
أفضل طريقة هي استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق لسبب الأرق وتوجيهك إلى العلاج المناسب. قد يقترح الطبيب تجربة الأعشاب أو الأدوية أو توجيهات أخرى لتحسين النوم.