ما فوائد الفواكة والخضروات؟

تناول الفواكه والخضروات له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

1. تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
2. زيادة محتوى الألياف في الطعام، مما يعزز الهضم ويساعد في منع الإمساك.
3. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم ومستويات الكولسترول الضار.
4. تعزيز صحة العيون والجلد والشعر بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في الفواكه والخضروات.
5. تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات في الجسم.
6. تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري والسرطان وأمراض القلب.
7. تعزيز الشباب والنشاط العقلي والبدني.
8. مساعدة في إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن المثالي.
9. تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل القرحة المعدية والتهاب القولون العصبي.

لذا، يجب تضمين الفواكه والخضروات في النظام الغذائي اليومي وتناول مجموعة متنوعة منها للاستفادة من فوائدها الصحية.