ماذا تفعل اليوجا لتحسين صحة القلب؟

تعتبر اليوغا واحدة من الأنشطة البدنية التي يمكن أن تحسن صحة القلب. اليوغا تساعد على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية. ومن المفيد أيضًا للقلب العمل على تخفيف التوتر والتشنجات التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. تشمل بعض التمارين اليوغا التي تحسن صحة القلب:

– التنفس العميق وتدريب الاسترخاء
– تمرين الكرسي الخلفي وتمليس الظهر لتحسين وظيفة الغدة الدرقية وتحسين المناعة والدورة الدموية
– تمارين اليوغا العميقة مثل تمارين “Surya Namaskar” (تمارين تحية الشمس) و “Nadi Shodhan Pranayama” (تمارين التنفس العميق) و”Ujjayi Pranayama” (تمارين التنفس الشموع) لتحسين الصحة العامة والتوازن الهرموني.
– تمارين اليوغا التي تحسن الهضبة الوربية وتحسين وظائف المخططين الطبيعيين ، مثل التمرينات الشدة في “Utthita Trikonasana” (الركض المثلث) و “Viparita Karani” (التمرين العكسي) و “Sarvangasana” (التمرين الكامل للجسم).

ومع ذلك، يجب التأكد من ألا يدمج التمارين اليوغا مع أي نوع من أنواع الرياضة القوية الأخرى، فهذا يعرض الجسم والقلب لمخاطر الإصابة والانهيار. ومن المهم الحصول على موافقة من الطبيب قبل ممارسة أي نوع من الأنشطة الرياضية التي يمكن أن تؤثر على صحة القلب.