يمكن تقييم تقدمك في كمال الأجسام بالطرق التالية:
1- قياس الوزن: يمكن استخدام ميزان الوزن لقياس وزنك الحالي وتتبع تقدمك عن طريق تسجيل الوزن بانتظام.
2- قياس الدهون: يمكن استخدام جهاز قياس الدهون لمراقبة كمية الدهون في جسمك ومتابعة تغييراتها.
3- قياس محيط الجسم: يمكن قياس محيط الخصر والوركين والذراعين والفخذين لمراقبة تغييرات الحجم والمساحة المحيطة بالعضلات.
4- رصد تقدم الأداء: يمكن تتبع أدائك في التمارين ورفع الأوزان ومتابعة تقدمك في زيادة الوزن والمجهود البدني.
5- تصوير الجسم: يمكن التقاط صور لجسمك من وقت لآخر لملاحظة تغيرات العضلات والتقدم في كمال الأجسام.