كيف يمكنني تعلم كيفية إدارة مشاعري وردود أفعالي بشكل أفضل؟

هناك عدة نصائح لتعلم السيطرة على مشاعرك وردود فعلك بشكل أفضل، ومنها:

1- تعلم معرفة ما يثير مشاعرك ويرفع من مستوى توترك.

2- عندما تشعر بالغضب أو الإحباط، حاول التفكير في شيء ايجابي أو تشجيع نفسك على التحدث بمزاج سليم.

3-حاول أن تتحكم في تنفسك كي لا تنفجر في جو من الغضب.

4-حدد وقتا دقيقا لكل يوم تخصصه لتدريب نفسك على التحكم بمشاعرك.

5- استخدم تقنيات التأمل والتأني تعلم البرمجة العصبية التي ستساعدك في التحكم بتلك المشاعر.

6- تذكر أن ما يثير مشاعرك عادة هو الآخرين وقد لا يكون الخطأ يرجع لك.

7-حاول التفكير في النتيجة النهائية أو الهدف الذي تريده بعد الموقفa.