كيف يمكنني تحديد ما هي مشاعري؟

هناك بعض الطرق التي يمكن استخدامها لتحديد مشاعرك، والتي تشمل:

1. الاهتمام بالإيحاءات الجسدية: مثل تسارع دقات القلب، وزيادة التنفس، وزيادة التعرق، والشعور بالتوتر، وتوتر العضلات وغيرها.

2. التركيز على الأفكار والمشاعر الداخلية: يمكن أن يكون الإجابة للسؤال “ما هي مشاعري؟” هي عملية تحليلية لما تفكر فيه وما تشعر به في الوقت الحالي.

3. الحديث مع الآخرين: يمكن أن يساعد الحديث إلى الآخرين بشأن مشاعرك على فهمها بشكل أفضل، حيث يمكن أن تأتي تفاعلاتهم بملاحظات تؤدي إلى إشعارك بدفعة إلى نوع معين من المشاعر.

4. الكتابة: يمكن كتابة ماذا تشعر بحرية – بغض النظر عما إذا كانوا بعبارة او جملا – الكتابة تؤدي إلى تحديد ما يدور في ذهنك ومشاعرك.