كيف يساعد اليقظة في إدارة المشاعر؟

يساعد اليقظة في إدارة المشاعر بالطريقة التالية:

1- يمكن لليقظة أن تساعد على تعزيز الوعي بالمشاعر وتعريفها وتحليلها.

2- تساعد اليقظة على الاستجابة بشكل أفضل وأكثر تفهما للمواقف العاطفية المحفِّزة، فتتيح للشخص الفرصة الواعية للتحكم في ردود أفعاله وتصرفاته.

3- يمكن استخدام اليقظة لتنمية القدرة على التركيز والتركيز على الأمور الحالية بدلاً من الشعور بالقلق والتفكير في المستقبل، وهو ما يساعد على تجنب تنمر المشاعر.

4- يمكن استخدام التأمل والتفكير العميق كوسيلة لزيادة اليقظة وتنمية الوعي، والذي بدوره يساعد في تنظيم المشاعر عن طريق تركيز الذهن على المشاعر الإيجابية والتفاف بعيداً عن المشاعر السلبية.

5- يمكن استخدام التمرينات البسيطة مثل التنفس العميق واليوغا كبديل للتأليف من الغضب والتوتر والعصبية، وبالتالي يمكن أن يساعد على تحسين الصحة العقلية والمشاعرية.