التنفس يؤثر بشكل كبير على حالتنا العاطفية، فعندما نتنفس بشكل صحيح، نزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ وبخاصة القشرة الأمامية التي تعتبر مناطق المنطق والحكمة والتحليل والتخطيط، مما يساعد على تقليل التوتر والقلق والإجهاد والتهدئة العاطفية.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد التنفس في تحسين وظائف الجهاز العصبي، والتحكم في نبضات القلب وضغط الدم، وهذا يساعد على التخلص من الشعور بالارتباك والتوتر والاضطراب.
لذا ينصح بممارسة بعض التمارين التنفسية اليومية مثل تمارين الاسترخاء والتأمل وتمارين النفس الأنفي العميق والتي يتم فيها فتح الحنجرة وسحب الهواء عميقاً إلى الأسفل دون إدخال الهواء الى الصدر لفترة قصيرة ثم زفيره ببطء وترك أعضاء الجسم يسترخون.