هناك عدة طرق للتعامل مع المشاعر، وعلى الرغم من أن كل شخص يعتمد على نمطه الخاص في التعامل مع المشاعر، إلا أن هناك بعض الإرشادات العامة التي يمكن اتباعها لتحسين التعامل مع المشاعر، ومنها:
1- تقبل المشاعر بدون الحكم عليها ودون نفيها: قد يحدث أن تشعر بمشاعر سلبية مثل الحزن أو الغضب، ويجب عليك تقبل هذه المشاعر بدون إنكارها أو حكم عليها، وذلك يساعدك على معالجة المشاعر والتغلب عليها.
2- التعرف على أسباب المشاعر: يساعد تحديد الأسباب المؤدية لظهور المشاعر على التحكم فيها، وذلك باكتشاف الأمور التي تثير تلك المشاعر ومحاولة تجنبها.
3- الحفاظ على توازن الدوافع الذاتية: يتعلق هذا بممارسة بعض الأنشطة الإيجابية والتفكير في أمور إيجابية، وتمارين الاسترخاء والتأمل، وذلك بهدف تحسين المزاج والتقليل من ظهور المشاعر السلبية.
4- البحث عن دعم مجتمعي: يمكن التحدث مع الأصدقاء والعائلة وطلب النصيحة والمشورة منهم، كما يمكن اللجوء للمساعدة الاحترافية مثل الاستشارات النفسية والعلاج النفسي لمساعدتك على التعامل مع المشاعر بطريقة أكثر صحة وإيجابية.