تساعد تمارين اليوجا على تحسين مرونتك بشكل عام وتعزيز مرونة العضلات والأربطة والأوتار في الجسم. بطريقة عامة، تشمل تمارين اليوجا تمدد العضلات وتحسين تدفق الدم والأوكسجين إلى الأنسجة وتحفيز الأعضاء الداخلية، الأمور التي تحسن المرونة والليونة العامة للجسم. كما يمكنك تحسين مرونتك في المناطق المخصصة بتمارين خاصة مثل:
1- تمرينات الإطالة: الإطالة تساعد على تعزيز المرونة وتحسين الدورة الدموية، وتقوية العضلات.
2- تدريبات التنفس: تعزز التمارين التنفسية مرونتك وتحفز الدورة الدموية، الأمور الأساسية لتحسين صحة وليونة جسمك.
3- اليوجا الساخنة: إحدى أهم فوائد تمارين اليوجا الساخنة هي تحسين المرونة والليونة العامة للجسم، حيث تساعد الحرارة على الإفراج عن العضلات المتوترة وتمنح الجسم مرونة وليونة أعلى.
4- تمارين اليوجا في الماء: تمارين اليوجا في الماء تعمل على تحسين مرونتك من خلال المجال الكبير للحركة والضغط الهيدروستاتيكي الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية وتحفيز عضلات جسمك.