كيف أهتم برقبتي؟

يمكن الاهتمام بالرقبة باستخدام الإجراءات التالية:

1- ممارسة تمارين الحركة للرقبة لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا.

2- استخدام وسادة مناسبة للنوم، تكون مريحة للرقبة.

3- الاهتمام بالوضعية الصحيحة أثناء الجلوس، بحيث يكون الرقبة مستقيمة.

4- تدليك الرقبة باستخدام الزيوت العطرية أو كريم الاسترخاء.

5- تجنب المقابلة الطويلة مع شاشات الحواسيب أو الهواتف الذكية.

6- تناول الطعام المغذي والصحي.

7- شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

8- استشارة الطبيب في حالة الشعور بأي أعراض مزعجة في الرقبة.