يمكنك زيادة وزنك في شهر رمضان عبر التركيز على تناول وجبات صحية ومتوازنة، والتي تتضمن البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. حرص على تناول الإفطار والسحور، وزيادة عدد وجباتك اليومية. كما يمكنك تناول وجبات خفيفة مثل الفواكه والمكسرات والأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو والزيتون والجوز. ينصح أيضاً بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لزيادة العضلات وتحفيز الشهية. ولا تنسى شرب الكثير من الماء.
0
