كيفية ممارسة اليوجا في المنزل؟

يمكن ممارسة رياضة اليوغا في المنزل باتباع الخطوات التالية:

1- اختيار مكان هادئ وخالي من الضوضاء والتشتت.
2- استخدام حصيرة اليوغا للجلوس أو الاستلقاء عليها.
3- ارتداء ملابس مريحة ومناسبة للحركة.
4- تحديد نوعية اليوغا التي تريد ممارستها والبحث عن دروس اليوغا عبر الإنترنت أو مشاهدة فيديوهات يوتيوب التعليمية.
5- البدء بتمارين التنفس العميق والتركيز على الوعي بالجسم والروح.
6- القيام بتمارين اليوغا الأساسية مثل الصعود والنزول والانحناءات والتدحرجات والعقد والتمددات.
7- الاستمرار في الممارسة بانتظام والتقيد بمواعيد التدريب المحددة.