الماء هو عنصر أساسي في الحفاظ على صحة الجسم والأداء الرياضي. وفي حالة لاعب كمال الأجسام، قد يحتاج إلى كمية أكبر من الماء بسبب التمارين الشاقة وفقدان السوائل عن طريق التعرق. عادةً ما يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا (حوالي 2 لتر) كحد أدنى للحفاظ على الترطيب الجيد. ولكن يمكن أن يحتاج لاعب كمال الأجسام إلى كمية أكبر من الماء بناءً على حجم جسمه ومستوى نشاطه البدني. ينصح بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم وخلال التمارين الرياضية للحفاظ على توازن السوائل وتجنب الجفاف.
4
