أفضل فاتح شهية لزيادة الوزن

تعاني شريحة واسعة من الأشخاص من مشكلة فقدان الشهية والنحافة المفرطة التي تؤثر سلبًا على الصحة البدنية والنفسية. فقدان الشهية يعد من الحالات التي قد تكون عرضًا لأمراض عضوية أو نفسية، وقد يكون ناتجًا عن عادات غذائية غير صحيحة أو نمط حياة سريع لا يتيح تناول وجبات كافية. في هذه الحالات، يلجأ الكثيرون إلى البحث عن وسائل فعالة لفتح الشهية وزيادة الوزن بطريقة صحية ومتوازنة. يعتبر استخدام فواتح الشهية أحد الحلول الشائعة، إلا أن اختيار أفضلها يعتمد على عدة عوامل تشمل الأسباب الصحية الكامنة، والحالة البدنية، واحتياجات الجسم الغذائية.

تعريف فواتح الشهية

فواتح الشهية هي مواد طبيعية أو دوائية تستخدم لتحفيز الشعور بالجوع وزيادة الرغبة في تناول الطعام. تعمل هذه المواد على التأثير في مراكز الشهية داخل الدماغ أو على تحفيز إفراز بعض الإنزيمات والهرمونات الهاضمة التي تعزز الشعور بالجوع وتحسن عملية الهضم. تختلف فواتح الشهية من حيث التركيب والآلية التي تعمل بها، فمنها ما هو طبيعي ومنها ما هو دوائي، ولكل منها استخداماته واحتياطاته الخاصة.

أسباب فقدان الشهية

قبل تناول أي فاتح شهية، من المهم فهم الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الشهية، والتي تشمل:

• الأسباب النفسية: مثل القلق، التوتر، الاكتئاب واضطرابات الأكل كفقدان الشهية العصبي.

• الأسباب الصحية: مثل أمراض الجهاز الهضمي، فرط نشاط الغدة الدرقية، العدوى المزمنة، وفقر الدم.

• الأدوية: بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية، والعلاج الكيميائي، ومضادات الاكتئاب قد تسبب فقدان الشهية.

• العادات الغذائية: عدم انتظام مواعيد الطعام، وتناول كميات غير كافية من الطعام.

فهم هذه الأسباب يسهم في تحديد العلاج الأنسب واختيار فاتح الشهية الأكثر فاعلية.

فواتح الشهية الطبيعية

العديد من الأشخاص يفضلون استخدام فواتح شهية طبيعية لما لها من فوائد غذائية وآثار جانبية محدودة مقارنة بالمستحضرات الدوائية. من أبرز هذه الفواتح:

الحلبة

الحلبة من الأعشاب المشهورة في الطب الشعبي لفتح الشهية وزيادة الوزن. تحتوي الحلبة على مركبات تعزز إفراز الأنسولين وتحفز مراكز الجوع في المخ. كما أنها غنية بالبروتينات والفيتامينات التي تدعم عملية بناء العضلات.

طريقة الاستخدام:

• يتم نقع بذور الحلبة لمدة 12 ساعة ثم تناولها مع الماء.

• يمكن شرب مغلي الحلبة بمعدل مرتين يومياً.

• إدخال مسحوق الحلبة في الحلويات أو الخبز لزيادة قيمته الغذائية.

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من المواد الطبيعية التي تحفز الشهية وتحسن عملية الهضم. له دور فعال في زيادة إفراز اللعاب والأنزيمات الهاضمة، ما يعزز الشعور بالجوع.

طريقة الاستخدام:

• تناول مشروب الزنجبيل الدافئ مع العسل قبل الوجبات.

• إضافته إلى الأطعمة كالتوابل.

الخميرة

الخميرة الغذائية تحتوي على مجموعة من فيتامينات ب المركب الضرورية لتحفيز الشهية وتحسين الهضم. كما أنها غنية بالبروتينات والمعادن التي تساعد على بناء الكتلة العضلية.

طريقة الاستخدام:

• تناول ملعقة صغيرة من الخميرة مع كوب من الحليب أو العصير قبل الوجبات.

• يمكن إدخالها في النظام الغذائي عبر الخبز أو المعجنات.

الشمر

الشمر من الأعشاب التي تساهم في فتح الشهية بفضل محتواه من الزيوت الطيارة التي تحفز الجهاز الهضمي وتقلل الانتفاخ.

طريقة الاستخدام:

• شرب مغلي بذور الشمر قبل الوجبات.

• يمكن إضافته كتوابل إلى السلطات والأطباق الرئيسية.

التمر والحليب

التمر غني بالسكريات الطبيعية والمعادن، والحليب مصدر ممتاز للبروتينات والكالسيوم. الجمع بينهما يشكل وجبة غذائية متكاملة تعمل على فتح الشهية وزيادة الوزن تدريجيًا.

طريقة الاستخدام:

• تناول من 5 إلى 7 حبات تمر مع كوب من الحليب كامل الدسم يومياً صباحًا ومساءً.

فواتح الشهية الدوائية

عندما تكون النحافة مفرطة أو عندما تكون فقدان الشهية ناتجة عن أمراض عضوية معقدة، قد يلجأ الأطباء إلى وصف أدوية فاتحة للشهية. من أهم هذه الأدوية:

السبيرولينا

السبيرولينا مكمل غذائي غني بالبروتينات والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن. لها قدرة على تحفيز الشهية وتزويد الجسم بطاقة عالية.

فوائدها:

• زيادة الرغبة في تناول الطعام.

• تعزيز بناء العضلات.

• تحسين مستويات الطاقة.

سيبروهيبتادين (Cyproheptadine)

هو مضاد للهيستامين يستخدم لعلاج الحساسية، ولكنه يملك تأثيراً فاتحاً للشهية كأثر جانبي. يعمل على التأثير في مستقبلات السيروتونين في المخ، مما يعزز الشعور بالجوع.

الاستخدام:

• يتم تناوله تحت إشراف طبي دقيق لتجنب الآثار الجانبية مثل النعاس وزيادة الوزن المفرطة.

ميجسترول (Megestrol Acetate)

هو دواء يستخدم لتحفيز الشهية لدى مرضى السرطان أو المصابين بأمراض مزمنة تؤدي إلى فقدان الوزن.

مميزاته:

• فعال في تحفيز الشهية بشكل سريع.

• يستخدم في الحالات المتقدمة وتحت إشراف طبي صارم.

فيتامينات ب المركبة

فيتامينات ب (B1, B6, B12) تلعب دورًا حيويًا في تحسين الشهية ودعم وظائف الجهاز العصبي والهضمي. يوصى بتناولها في حال وجود نقص يسبب فقدان الشهية.

الجدول المقارن لفواتح الشهية

نصائح غذائية لزيادة الوزن مع فواتح الشهية

الاعتماد على فواتح الشهية وحدها لا يكفي لتحقيق نتائج مرضية إذا لم يتم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ينصح بالتركيز على:

• زيادة عدد الوجبات: تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية.

• تنويع مصادر السعرات الحرارية: دمج البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية بشكل متوازن.

• التركيز على الأطعمة عالية الكثافة الغذائية: مثل المكسرات، الزبدة الطبيعية، الحليب كامل الدسم، الأفوكادو، والبطاطا.

• ممارسة التمارين الرياضية المناسبة: خصوصًا تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية مع تحسين الشهية بشكل طبيعي.

• شرب السوائل الغنية بالسعرات الحرارية: مثل العصائر الطبيعية، مخفوق الحليب مع الفواكه، الحساء الغني بالخضار والبروتين.

• تجنب المشروبات منخفضة السعرات قبل الوجبات: مثل الشاي والقهوة التي قد تساهم في تقليل الشهية.

الاعتبارات الصحية عند استخدام فواتح الشهية

يجب توخي الحذر عند استخدام فواتح الشهية خصوصًا الدوائية منها. من المهم استشارة طبيب مختص قبل بدء أي علاج لفتح الشهية لضمان سلامة الاستخدام وتحديد الجرعة المناسبة بناءً على الحالة الصحية.

• الفئات التي يجب استشارتها الطبية المسبقة: الحوامل، المرضعات، الأطفال، كبار السن، ومرضى القلب والكبد.

• الانتباه للآثار الجانبية المحتملة: بعض الأدوية مثل السيبروهيبتادين قد تسبب النعاس أو جفاف الفم أو زيادة مفرطة في الوزن.

• عدم الاعتماد الكلي على الأدوية: يجب أن يكون العلاج الدوائي جزءاً من خطة شاملة تشمل تحسين النظام الغذائي والنشاط البدني.

المصادر:

• Mayo Clinic. (2021). “Loss of Appetite: Causes.”

• National Institutes of Health (NIH). “Dietary Supplements for Weight Gain.”