وصفات طبيعية لزيادة وزن الطفل

5 وصفات طبيعيّة تُساعد على زيادة وزن الطفل

يعدّ نقص الوزن عند الأطفال من المشكلات التي يمكن أن تُثير قلق الأهل، حيث أن الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن قد يواجهون تحديات في النمو والتطور الجسدي والعقلي. في حين أن العوامل الوراثية قد تلعب دورًا في وزن الطفل، فإن النظام الغذائي يظل عاملًا رئيسيًا في التأثير على زيادة الوزن بشكل صحي. هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تساهم في زيادة وزن الطفل بشكل آمن وصحي، مع توفير جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو والتطور. في هذا المقال، سنتناول خمس وصفات طبيعية تساعد على زيادة وزن الطفل بشكل فعال، مع مراعاة توازن الفوائد الصحية.

1. وصفة المهلبية بالحليب والسكر

تعتبر المهلبية من الأطعمة المحببة لدى الأطفال، وهي غنيّة بالكالسيوم والبروتينات التي تساهم في بناء الجسم وتعزيز النمو. هذه الوصفة تحتوي على مكونات تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي، مثل الحليب والسكر والنشا.

المكونات:

• 2 كوب من الحليب كامل الدسم

• 3 ملاعق كبيرة من النشا

• 3 ملاعق كبيرة من السكر

• ملعقة صغيرة من الفانيليا

طريقة التحضير:

1. في قدر على نار متوسطة، يُخلط الحليب مع النشا والسكر، ويُحرك المزيج جيدًا حتى يذوب السكر والنشا تمامًا.

2. يُترك المزيج على النار حتى يبدأ في الغليان مع التحريك المستمر لمنع تكتل النشا.

3. عندما تبدأ المهلبية في التماسك، يتم إضافة الفانيليا وتحريكها حتى تختلط تمامًا.

4. يُرفع القدر عن النار وتُسكب المهلبية في أكواب صغيرة أو أطباق تقديم.

5. يمكن تقديم المهلبية باردة بعد أن تبرد تمامًا، ويمكن إضافة بعض المكسرات أو الفواكه المجففة كإضافة غنية بالعناصر الغذائية.

تُعد هذه الوصفة خيارًا مثاليًا لزيادة الوزن، خاصة للأطفال الذين يرفضون تناول الطعام الصلب في بعض الأحيان. المهلبية غنية بالدهون الصحية والكربوهيدرات، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل تدريجي.

2. وصفة الأرز بالحليب والعسل

تعتبر وصفة الأرز بالحليب من الأطعمة المغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف، والتي تساهم في زيادة الوزن بشكل صحي. الأرز الكامل يحتوي على الفيتامينات والمعادن، بينما يوفر الحليب البروتينات اللازمة للنمو.

المكونات:

• 1 كوب من الأرز الأبيض أو الأرز البني

• 3 أكواب من الحليب كامل الدسم

• 2 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي

• 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا

• رشة من القرفة (اختياري)

طريقة التحضير:

1. يُغسل الأرز جيدًا ثم يُسلق في ماء مغلي حتى ينضج تمامًا.

2. في قدر آخر، يُسخن الحليب مع إضافة العسل والفانيليا.

3. بعد أن يغلي الحليب، يُضاف الأرز المسلوق تدريجيًا ويُحرك المزيج جيدًا.

4. يُترك المزيج على نار هادئة لمدة 10-15 دقيقة حتى يتماسك.

5. يُضاف القرفة في النهاية لإعطاء طعم مميز.

6. يُقدّم الأرز بالحليب دافئًا كوجبة غنية تُساعد في زيادة وزن الطفل.

هذه الوصفة غنية بالكربوهيدرات والدهون، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لزيادة الوزن. إضافة العسل يجعلها أكثر لذة ويحتوي على فوائد صحية أيضًا.

3. وصفة الأفوكادو والعسل مع الحليب

يُعتبر الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مما يجعله من الخيارات المثالية لزيادة وزن الأطفال بشكل طبيعي وآمن. تحتوي هذه الوصفة على مزيج من الفواكه الطبيعية والمغذية، مع الحليب الذي يمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات.

المكونات:

• 1 حبة أفوكادو ناضجة

• 1 كوب من الحليب كامل الدسم

• 1 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي

طريقة التحضير:

1. يُقشر الأفوكادو وتُقطع إلى قطع صغيرة.

2. يتم خلط الأفوكادو مع الحليب والعسل في الخلاط الكهربائي حتى يصبح المزيج ناعمًا وسلسًا.

3. يُسكب الخليط في أكواب صغيرة ويمكن تقديمه كوجبة خفيفة غنية.

4. يمكن تزيين الوجه ببعض المكسرات أو بذور الشيا لزيادة الفوائد الغذائية.

الأفوكادو هو مصدر غني بالدهون الصحية والألياف التي تساعد في زيادة الوزن بشكل آمن، بينما يساعد الحليب في تعزيز عملية النمو.

4. وصفة الموز المهروس مع زبدة الفول السوداني

الموز من الفواكه المغذية التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والفيتامينات، في حين أن زبدة الفول السوداني تحتوي على دهون صحية وبروتينات تساهم في زيادة وزن الطفل. تعد هذه الوصفة سهلة التحضير وتوفر طاقة كبيرة للأطفال.

المكونات:

• 1 حبة موز ناضجة

• 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني

• ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)

طريقة التحضير:

1. يُهرس الموز جيدًا باستخدام شوكة حتى يصبح ناعمًا.

2. يتم إضافة زبدة الفول السوداني والعسل إلى الموز المهروس، ويتم خلط المكونات جيدًا حتى تتجانس.

3. يمكن تقديم هذا الخليط كما هو أو استخدامه كحشوة للخبز أو السندويشات.

4. يمكن أيضًا تزيينه بالقليل من المكسرات المجروشة لزيادة القيمة الغذائية.

هذه الوصفة غنية بالدهون الصحية من زبدة الفول السوداني، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة.

5. وصفة السمسم والعسل مع الحليب

السمسم من المصادر الطبيعية الغنية بالكالسيوم والدهون الصحية، ويُعتبر من الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن للأطفال بطريقة صحية. مع إضافة العسل والحليب، تصبح هذه الوصفة غذاءً مثاليًا للأطفال الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن.

المكونات:

• 2 ملعقة كبيرة من بذور السمسم

• 1 كوب من الحليب كامل الدسم

• 1 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي

طريقة التحضير:

1. يتم تحميص بذور السمسم على نار هادئة لمدة 5-7 دقائق حتى تصبح ذهبية اللون.

2. يُسخن الحليب مع إضافة العسل ويُخلط جيدًا.

3. يُضاف السمسم المحمص إلى الحليب ويتم خلطه جيدًا حتى تتجانس المكونات.

4. يُقدم هذا المزيج دافئًا كوجبة مغذية وسهلة للأطفال.

تُعتبر بذور السمسم مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والمعادن والدهون الصحية التي تدعم عملية زيادة الوزن بشكل تدريجي وآمن.

الختام

تعتبر هذه الوصفات الخمس من الحلول الطبيعية التي يمكن استخدامها لزيادة وزن الأطفال بشكل صحي. من خلال دمج هذه الأطعمة في نظام الطفل الغذائي، يمكن توفير العناصر الغذائية اللازمة لدعم نموه وتطوره. يجب أن يترافق ذلك مع مراقبة متواصلة لحالة الطفل الصحية والتأكد من أن الزيادة في الوزن تتم بشكل تدريجي وآمن.