7 أطعمة تسبّب الإجهاض: تأثير النظام الغذائي على الحمل
تعتبر فترة الحمل من أهم المراحل في حياة المرأة، حيث يترقب الجميع قدوم حياة جديدة. في هذه الفترة، من الضروري أن تكون المرأة حريصة على صحتها وعلى صحة الجنين الذي ينمو داخل رحمها. النظام الغذائي يلعب دوراً كبيراً في هذه المرحلة الحساسة، حيث إن تناول بعض الأطعمة قد يعرّض الحمل للخطر، ويزيد من احتمالية حدوث الإجهاض.
يعد الإجهاض من أصعب التجارب التي قد تمر بها المرأة الحامل، وقد يكون نتيجة لعدة عوامل، منها ما هو مرتبط بالعوامل الوراثية، والهرمونية، والبيئية، ومنها ما يرتبط بالنظام الغذائي. ولذا من الضروري أن تكون المرأة الحامل على دراية بالأطعمة التي قد تؤثر سلباً على صحتها وصحة جنينها.
في هذا المقال، سنستعرض سبع أطعمة يمكن أن تكون من أسباب الإجهاض، مع تقديم شرح مفصل حول كيفية تأثيرها على الحمل.
1. اللحوم النيئة أو غير المطهية جيداً
تعتبر اللحوم النيئة أو غير المطهية جيداً من الأطعمة التي ينبغي تجنبها أثناء الحمل. تشمل هذه اللحوم لحوم الأبقار، والدواجن، والأسماك. قد تحتوي اللحوم النيئة على بكتيريا مثل السالمونيلا أو الليستيريا، التي يمكن أن تؤدي إلى التسمم الغذائي.
الليستيريا بشكل خاص تمثل تهديداً كبيراً للحامل، حيث إنها قد تؤدي إلى التهاب في الأنسجة، وتسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة. ولهذا ينصح الخبراء بتجنب تناول اللحوم النيئة أو غير المطهية جيداً، مثل السوشي أو الستيك النادر. يجب التأكد من أن اللحوم قد تم طهيها بشكل كامل للحصول على أقصى درجة من الأمان.
2. الأطعمة الغنية بالكافيين
الكافيين هو مادة منبّهة موجودة في العديد من المشروبات مثل القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية. على الرغم من أن تناول الكافيين بكميات معتدلة لا يسبب مشكلة في معظم الحالات، إلا أن تناول كميات كبيرة منه قد يزيد من احتمالية حدوث الإجهاض.
توصي الدراسات بتقليل تناول الكافيين أثناء الحمل إلى أقل من 200 ملغ يومياً، وهو ما يعادل كوباً واحداً من القهوة المعتادة. الكافيين يمر عبر المشيمة ويصل إلى الجنين، الذي قد لا يكون قادراً على التعامل مع هذه المادة بنفس الطريقة التي تتعامل بها الأم. تناول الكافيين بكميات كبيرة قد يؤثر على نمو الجنين ويزيد من خطر الإجهاض.
3. الأسماك عالية الزئبق
تحتوي بعض أنواع الأسماك على مستويات عالية من الزئبق، وهو عنصر سام يمكن أن يضر بالجهاز العصبي للجنين. من بين الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق: التونة الكبيرة، والقرش، والمارلين، والسمك السيف.
الزئبق يتراكم في جسم الإنسان ويمكن أن يكون له تأثير ضار على الجنين في مراحل نموه المبكرة. لذا يُنصح بتجنب تناول هذه الأسماك خلال فترة الحمل. بدلاً من ذلك، يمكن تناول أسماك تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق، مثل السلمون والسردين، والتي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب والنمو العصبي للجنين.
4. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة
الدهون المشبعة هي نوع من الدهون التي توجد بكثرة في الأطعمة المقلية، والمخبوزات، واللحوم الدهنية، ومنتجات الألبان كاملة الدسم. تعتبر الدهون المشبعة ضارة بالصحة بشكل عام، ولكن تأثيرها يكون مضاعفاً خلال الحمل.
تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة قد يساهم في زيادة مستويات الكوليسترول في الدم، مما يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية وصحة القلب. هذه المشاكل قد تؤثر بشكل غير مباشر على الحمل، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، الذي يعد من العوامل التي تزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة. لذلك، يفضل تناول الدهون الصحية الموجودة في الأسماك، والمكسرات، وزيوت النبات مثل زيت الزيتون.
5. الأطعمة غير المغسولة بشكل صحيح
تعتبر الأطعمة غير المغسولة بشكل صحيح من العوامل التي قد تعرض الحامل للإصابة بالعدوى التي قد تؤدي إلى الإجهاض. الخضروات والفواكه قد تحتوي على بكتيريا أو طفيليات إذا لم يتم غسلها جيداً. على سبيل المثال، قد تحتوي بعض الفواكه والخضروات على بكتيريا السالمونيلا أو التوكسوبلازما، وهي بكتيريا وطفيليات خطيرة قد تضر بالجنين.
لتجنب هذه المخاطر، يجب التأكد من غسل الفواكه والخضروات بشكل جيد قبل تناولها. كما ينصح بتقشير الفواكه والخضروات التي تستهلك بقشرها إذا لم يتم التأكد من نظافتها تماماً.
6. الأطعمة الغنية بالصوديوم
الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل الأطعمة المعالجة، والمعلبات، والوجبات السريعة، قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بتسمم الحمل، وهو حالة طبية خطيرة قد تؤدي إلى الإجهاض.
الصوديوم الزائد يمكن أن يؤثر سلباً على توازن السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة ضغط الدم. لذلك يجب على الحامل الحد من تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والتوجه نحو الأطعمة الطازجة والطبيعية التي تحتوي على كميات قليلة من الملح.
7. الجبن الطري والمخمر
الجبن الطري مثل جبن الفيتا، وجبن الموزاريلا، وجبن كامامبير، وجبن الروكفور، قد يحتوي على بكتيريا الليستيريا، وهي بكتيريا ضارة قد تسبب الإجهاض أو مشاكل أخرى في الحمل. خاصة إذا كانت هذه الأجبان غير مبسترة.
الأطعمة التي تحتوي على مكونات غير مبسترة تعتبر أكثر عرضة للملوثات، ويجب تجنبها بشكل كامل خلال الحمل. من الأفضل استبدال الأجبان الطرية ببدائل أخرى مصنوعة من حليب مبستر، أو اختيار الأجبان الصلبة مثل الجبن الشيدر أو الجبن البارميزان التي تعتبر أكثر أماناً أثناء الحمل.
الخلاصة
يجب على المرأة الحامل أن تكون حذرة جداً فيما يتعلق بنوعية الأطعمة التي تتناولها خلال فترة الحمل. بعض الأطعمة قد تشكل تهديداً مباشراً على صحة الجنين وعلى استمرارية الحمل، وقد تؤدي إلى الإجهاض أو مضاعفات أخرى. من الأهمية بمكان اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة التي قد تحمل مخاطر صحية.
من خلال التوعية حول الأطعمة التي قد تؤثر سلباً على الحمل، يمكن تقليل خطر الإصابة بالإجهاض وتعزيز صحة الأم والجنين.
