التعامل مع الأم النرجسية

التعامل مع الأم النرجسية: التحديات والاستراتيجيات الفعّالة

تعدّ الأم النرجسية من أكثر الشخصيات تحدياً في العلاقات الأسرية، حيث تظهر لديها سمة الاهتمام المفرط بذاتها، مع إغفال حاجات الآخرين. وقد يؤثر ذلك بشكل كبير على الأطفال، خاصة في مراحل النمو المبكرة، حيث تترك الأم النرجسية بصمة واضحة على طريقة تطور الشخصية وسلوكيات الأبناء. إن التعامل مع أم نرجسية ليس بالأمر السهل، فهو يتطلب فهماً عميقاً لطبيعة النرجسية وأسلوبها في التعامل مع الآخرين. في هذا المقال، سنستعرض كيفية التعامل مع الأم النرجسية من خلال فهم السلوكيات المميزة لها وتطبيق استراتيجيات فعّالة لتحسين التفاعل معها.

1. فهم طبيعة النرجسية

النرجسية هي اضطراب في الشخصية يتميز بالاهتمام المفرط بالنفس والتفاخر والتفوق على الآخرين. الأم النرجسية غالباً ما تضع احتياجاتها وتطلعاتها فوق حاجات أطفالها، حيث تجد نفسها دائماً في مركز الاهتمام، وقد لا تبدي تعاطفاً أو اهتماماً حقيقياً بمشاعر أو احتياجات أبنائها. في حالات كثيرة، قد تكون الأم النرجسية قاسية عاطفياً، تميل إلى انتقاد الأبناء بدلاً من دعمهم وتشجيعهم. كما يمكن أن تكون سلطوية، تتوقع الخضوع التام من أطفالها.

يجب على الأبناء أن يفهموا أن النرجسية ليست مجرد سمة شخصية، بل هي نمط سلوكي قائم على افتقار إلى الرغبة في الاعتناء بالآخرين أو إدراك مشاعرهم. لذا، يكون التعامل مع مثل هذه الشخصية معقداً للغاية.

2. التعرف على السلوكيات النرجسية

تتخذ سلوكيات الأم النرجسية أشكالاً متعددة، تشمل:

• التحكم والسيطرة: تسعى الأم النرجسية إلى فرض سيطرتها على حياتك الشخصية. قد تشعر بأن حياتك تحت مجهر دائماً، وأن قراراتك وحياتك ليست تحت سيطرتك الخاصة.

• التقليل من قيمة الآخرين: تحاول الأم النرجسية أن تُضعف من قدرات الآخرين، بما في ذلك أطفالها، لتشعر بأنها الأفضل. قد تستمر في التقليل من إنجازات أبنائها مهما كانت كبيرة.

• الغياب العاطفي: قد تبدو الأم النرجسية غير قادرة على التفاعل عاطفياً مع أطفالها، وتظهر لا مبالاة بمشاعرهم.

• التوقعات غير الواقعية: تتوقع الأم النرجسية أن يحصل جميع أفراد الأسرة على رضاها دون أن تقدم أي عاطفة أو حب حقيقي. قد تكون هناك معايير متشددة لا يمكن لأي شخص في الأسرة الوفاء بها.

• اللعب على الشعور بالذنب: تستخدم الأم النرجسية أسلوب التلاعب العاطفي لجعل الأطفال يشعرون بالذنب إذا لم يلبوا احتياجاتها أو توقعاتها.

3. الاستراتيجيات الفعّالة للتعامل مع الأم النرجسية

أ. إعادة تحديد الحدود الشخصية

إن تحديد الحدود الشخصية هو الخطوة الأولى في التعامل مع الأم النرجسية. من المهم أن تفهم وتحدد ما هو مقبول وغير مقبول في سلوك الأم تجاهك. هذا يتضمن تحديد المسافة العاطفية والجسدية، وتوضيح كيفية التعامل معها عندما تتجاوز هذه الحدود. على سبيل المثال، إذا حاولت الأم التحكم في قراراتك الشخصية أو الضغط عليك لتلبية احتياجاتها على حساب حاجاتك، يجب عليك أن تتعلم كيف ترفض بشكل هادئ وواضح.

• نصيحة: يمكنك قول جمل مثل “أنا بحاجة إلى وقت لنفسي” أو “أنا لا أستطيع تحمل هذا الآن”. يجب أن تكون هذه الحدود ثابتة لكي تحمي نفسك من الإساءة العاطفية.

ب. التعامل مع المشاعر والتلاعب العاطفي

من أبرز استراتيجيات الأم النرجسية هي استخدام التلاعب العاطفي. يمكن أن تقوم بمحاولة إشعارك بالذنب أو المسؤولية عن مشاعرها. لهذا، من الضروري أن تكون قادراً على التعرف على هذه المحاولات وعدم الانصياع لها.

• نصيحة: تجنب الدخول في جدالات عاطفية أو شعورية، وبدلاً من ذلك حافظ على ردود فعل عقلانية. إذا شعرت بأنها تحاول التلاعب بك، قل ببساطة “أنا لا أستطيع أن أتحمل هذه المسؤولية” أو “أنا آسف لأنك تشعرين بهذا الشكل، ولكنني لا أستطيع التحكم في مشاعرك”.

ج. البحث عن الدعم الخارجي

لا يمكن للأبناء التعامل مع الأم النرجسية بمفردهم. من المهم البحث عن شبكة دعم، سواء من الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين يفهمون وضعك. في بعض الحالات، قد يكون من المفيد اللجوء إلى مستشار نفسي أو معالج متخصص لمساعدتك في التعامل مع التأثيرات السلبية للأم النرجسية على صحتك النفسية والعاطفية.

• نصيحة: تذكر أن الحصول على الدعم لا يعني الضعف، بل هو خطوة أساسية للحفاظ على سلامتك النفسية والعاطفية. يمكن للمستشارين أن يساعدوك في تطوير مهارات التواصل مع الأم النرجسية وكيفية إدارة التوتر الناتج عن ذلك.

د. تعلم كيفية الموازنة بين التعاطف والابتعاد العاطفي

من المهم أن تحافظ على توازن صحي بين التعاطف مع الأم وبين حماية نفسك عاطفياً. صحيح أنه من الصعب عدم التأثر بمشاعر الأم النرجسية، ولكن يجب أن تتعلم كيف تضع مسافة عاطفية بينها وبين نفسك للحفاظ على صحتك النفسية.

• نصيحة: لا تأخذ جميع التصرفات السلبية من الأم بشكل شخصي. تعلم أن تضع المشاعر السلبية في إطارها الصحيح وأن تدرك أن سلوكها ناتج عن اضطراب شخصي، وليس عنك.

هـ. الاحتفاظ بالاستقلالية العاطفية

تتمثل إحدى التحديات الكبرى في التعامل مع الأم النرجسية في استعادة استقلاليتك العاطفية. على الرغم من أنك قد تشعر أحياناً أنك مسؤول عن مشاعرها أو تتأثر برغباتها، إلا أن الحفاظ على استقلاليتك هو أمر حيوي.

• نصيحة: تعلم كيف تعبر عن نفسك بشكل مستقل، واتخذ قراراتك بناءً على قيمك ومعتقداتك، وليس بناءً على رغبات الأم أو توقعاتها.

و. الابتعاد عن الخضوع الكامل للسلطة

قد تكون الأم النرجسية شديدة التحكم وقد تتوقع أن تلبي جميع رغباتها على حساب راحتك ورفاهيتك. من المهم ألا تترك لها المجال لتولي السيطرة الكاملة على حياتك. يجب أن تتعلم كيفية الرفض والتأكيد على استقلالك في اتخاذ القرارات.

4. الاعتناء بالصحة النفسية

العيش مع أم نرجسية يمكن أن يكون مرهقاً على المدى الطويل، ويؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية للفرد. لذا، من الضروري أن تخصص وقتاً للاعتناء بنفسك وبصحتك النفسية. وهذا يشمل التمارين الرياضية، التأمل، القراءة، أو أي نشاط آخر يساعد على تخفيف التوتر واستعادة التوازن الداخلي.

إن التعامل مع الأم النرجسية يتطلب القوة الداخلية والقدرة على تحديد الحدود الشخصية والحفاظ على الاستقلالية. على الرغم من التحديات، يمكن التغلب على هذه العلاقات السامة من خلال الالتزام بإستراتيجيات فعّالة تدعم الصحة النفسية والعاطفية وتضمن استعادة التوازن في حياتك.