يعد كتاب “Is It Worth Dying For?: How To Make Stress Work For You – Not Against You” للمؤلفين روبرت إليوت ودينيس بريو، من الدراسات الرائدة التي تفحص الضغوط وتأثيراتها على الصحة والمرض. يقوم الكتاب بتحليل مبتكر للضغوط وتأثيراتها على الصحة والمرض. يحدد الكتاب “المفاعلين الساخنين” – أشخاصاً يبدو أنهم أصحاء يفرطون في رد فعلهم لأمور شائعة مثل خسارة مباراة تنس أو فقدان قطار. إذا كنت “مفعلًا ساخنًا”، فقد تستجيب للضغوط بجهد جسدي مكثف يؤثر بشكل كبير على صحتك، دون أن تكون على دراية بهذا حتى. يقوم الدكتور إليوت، الذي يعمل كطبيب قلب، بتحديد الطرق التي يؤثر بها الضغط على القلب والأوعية الدموية والجسم، ويقدم لنا طرقًا جديدة وموضوعية لاكتشاف الضغط قبل حدوث أي ضرر. يقدم برنامجًا كاملاً للتعرف على الضغوط وتقليلها وعكس تأثيراتها الخفية في حياتك – لجعل الضغط يعمل لصالحك، لا ضدك. ستتعلم كيفية قياس “درجة حرارة الضغط” الخاصة بك (قد تفاجأ بالنتائج)، وما إذا كنت “مفعلًا ساخنًا” أم “باردًا”، وكيفية تخفيف الضغط المتعلق بالعمل، وتقليل الاعتماد على الكحول والمخدرات والتبغ، والحفاظ على السيطرة والسيطرة الذاتية في معظم الحالات، بالإضافة إلى خطة غذائية كاملة لتقليل الضغط، وتقنيات العلاج بالاسترخاء، وبرنامج لياقة بدنية لمدة عشرين دقيقة في اليوم، ثلاثة أيام في الأسبوع، لتقوية قلبك. تصنف الكتاب ضمن الفئات الذاتية المساعدة، وإدارة الذات، وإدارة الوقت، وقد نشرته دار النشر بانتام في أبريل عام 1989.
0
