“المشي: التمرين الممتع – برنامج المشي لمدة 60 يومًا لتحسين الصحة”، من تأليف مالكين ومورت، يقدم برنامجًا طبيعيًا لتحسين الصحة البدنية والعقلية، بما في ذلك قوة القلب، وصحة العظام، وصيانة الوزن، من خلال ممارسة المشي الممتعة. يأتي هذا الكتاب ضمن فئة الصحة واللياقة البدنية والتمارين الرياضية، وتم نشره بواسطة دار Rodale في شهر أبريل عام 1986.
هذا الكتاب يعتبر مرجعًا شاملاً لمن يرغبون في تحسين صحتهم العامة ورفاهيتهم من خلال ممارسة نشاط بدني بسيط ولكن فعّال. يقدم الكتاب خطة مدروسة على مدى 60 يومًا، تشجع على المشي بشكل منتظم ومنظم، وتوجه القارئ نحو الحصول على فوائد صحية عديدة.
بينما يغوص الكتاب في فوائد المشي البدنية، يركز أيضًا على الجوانب النفسية والعقلية لهذا النشاط. يقدم تمارين ونصائح لتحسين الصحة العقلية، بما في ذلك تقنيات التأمل والاسترخاء التي يمكن دمجها في روتين المشي اليومي.
من خلال الجمع بين البحث العلمي والتجارب الشخصية، يقدم الكتاب استراتيجيات فعّالة لتحقيق أهداف اللياقة البدنية والصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك، يقدم نصائح حول كيفية الحفاظ على الالتزام بالبرنامج على مدار الـ 60 يومًا، وكيفية تخطي العقبات التي قد تعترض طريق النجاح.
باختصار، يعد “المشي: التمرين الممتع” دليلًا شاملاً وملهمًا للأفراد الذين يسعون لتحسين صحتهم ورفاهيتهم من خلال التمارين البسيطة والممتعة. يتميز الكتاب بأسلوب سهل الفهم ومعلومات قيمة يمكن تطبيقها على الفور، مما يجعله مرجعًا مثاليًا للجميع، بغض النظر عن مستوى لياقتهم البدنية الحالي.