“الكتاب الكامل للركض” هو عمل ممتاز يقدم معلومات شاملة عن كل جانب من جوانب هذه الرياضة المفيدة، وقد تألَّف من قبل الكاتب جيمس فكس. يضم الكتاب دراسات مفصّلة حول الفوائد البدنية والنفسية للركض، مع التركيز على التأثير الإيجابي الذي يمكن أن يكون للرياضة على صحة الفرد وعافيته العقلية.
يتناول الكتاب أيضًا الميكانيكا الفيزيولوجية للركض، حيث يقدم شرحًا شاملاً لكيفية عمل الجسم أثناء الركض والتأثيرات البدنية لهذه النشاط الرياضي. كما يتطرق الكتاب إلى المعدات الضرورية لممارسة الركض بكفاءة وسلامة، ويقدم نصائح حول اختيار الأحذية المناسبة والملابس الملائمة للظروف المختلفة.
ومن بين المحتوى المهم الذي يقدمه الكتاب، يشمل أيضًا جوانب الركض التنافسي، حيث يتناول التحضير للسباقات وتنفيذ استراتيجيات السباق بفعالية. كما يقدم الكتاب تقنيات الركض المتقدمة التي تستهدف الأشخاص فوق سن الأربعين، مما يجعله مرجعًا قيمًا لكل من يرغب في الاستمتاع بفوائد الركض بغض النظر عن العمر.
“الكتاب الكامل للركض” يقع تحت فئة الرياضة والترفيه، وتحديدًا ضمن فئة الركض والجري. صدر الكتاب عن دار النشر راندوم هاوس في شهر سبتمبر من عام 1977، ولا يزال يُعتبر مرجعًا مهمًا لكل من يرغب في فهم أساسيات الركض والاستفادة من فوائده الصحية والنفسية.