العناية بالبشرة والشعر شتاءً

نصائح مهمة للعناية بالبشرة والشعر خلال فصل الشتاء

مع دخول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، تبدأ تحديات جديدة تواجه الجسم، وعلى رأسها التغيرات التي تطرأ على صحة البشرة والشعر. فالطقس البارد، المصحوب غالباً بجفاف الهواء الداخلي الناتج عن استخدام وسائل التدفئة، يساهم في نزع الرطوبة الطبيعية من الجلد وفروة الرأس، مما يؤدي إلى تشقق البشرة، جفاف الشفاه، تهيج الجلد، وتقصف الشعر. ولهذا، فإن تبني روتين عناية خاص يتوافق مع ظروف الشتاء يصبح ضرورياً للحفاظ على نضارة البشرة وصحة الشعر. يعتمد هذا الروتين على مفاهيم علمية وسلوكيات مدروسة يجب اتباعها بدقة واستمرارية لضمان أفضل النتائج.

أولاً: تأثير الطقس البارد على البشرة

البشرة هي خط الدفاع الأول للجسم ضد العوامل البيئية، وهي أكثر ما يتأثر بتغير المناخ. في الشتاء، تنخفض نسبة الرطوبة في الجو، ما يؤدي إلى ضعف وظيفة الحاجز الجلدي، وهو ما يسهّل تبخر الماء من الجلد ويجعله عرضة للتشقق والجفاف. ويؤدي ذلك أيضاً إلى زيادة احتمالية الإصابة بالأمراض الجلدية مثل الإكزيما والصدفية.

يؤثر الهواء الجاف والرياح الباردة على جميع أنواع البشرة، لكنها تكون أكثر قسوة على البشرة الجافة والحساسة. وتشتد الأعراض لدى من يعانون من نقص في الدهون الطبيعية للبشرة أو ضعف في الحاجز المائي الذي يحمي الجلد.

ثانياً: التأثيرات المناخية على الشعر

كما هو الحال مع البشرة، يعاني الشعر أيضاً من أضرار فصل الشتاء. تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى تقليل تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما قد يؤثر على تغذية بصيلات الشعر. كما يساهم استخدام التدفئة الاصطناعية في البيوت والسيارات والمكاتب في زيادة جفاف الشعر وفروة الرأس، مما يسبب الحكة، القشرة، وتساقط الشعر في بعض الحالات. وتزيد مشكلة الكهرباء الساكنة في الشعر خلال الشتاء، مما يجعل من الصعب التحكم فيه ويؤدي إلى تطايره.

روتين متكامل للعناية بالبشرة في الشتاء

1. الترطيب المنتظم والعميق

ينبغي استخدام مرطب غني يحتوي على مكونات فعالة مثل الهيالورونيك أسيد، السيراميد، الغليسيرين، أو زبدة الشيا. ويفضل تطبيق المرطب مباشرة بعد الاستحمام أو غسل الوجه، حين تكون البشرة لا تزال رطبة قليلاً، لأن ذلك يساعد على حبس الرطوبة داخل الطبقات الجلدية.

2. تجنب الغسولات القاسية

يفضل استخدام منظفات لطيفة وخالية من الكبريتات أو الكحول لأنها تجرد الجلد من الزيوت الطبيعية. يمكن الاعتماد على منتجات تحتوي على مكونات مهدئة مثل البانثينول أو خلاصة الشوفان.

3. استخدام الزيوت الطبيعية

زيوت مثل زيت الجوجوبا، زيت الأرغان، زيت اللوز الحلو، وزيت جوز الهند تعد من الخيارات الممتازة لتغذية الجلد الجاف. ويمكن وضعها مباشرة على البشرة بعد الاستحمام أو مزجها مع الكريمات المرطبة.

4. تقشير البشرة بلطف

يساهم التقشير الدوري في إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يسمح للمرطبات بالتغلغل بفعالية. يوصى باستخدام مقشرات كيميائية خفيفة تحتوي على حمض اللاكتيك أو حمض الساليسيليك، وتجنب المقشرات الخشنة أو القوية.

5. العناية بالشفاه

الشفاه من أول أجزاء الوجه التي تتعرض للتشقق. يجب استخدام مرطبات شفاه تحتوي على شمع العسل، الفازلين، أو زبدة الكاكاو، مع تجنب لعق الشفاه الذي يزيد من جفافها.

6. استخدام واقي الشمس حتى في الشتاء

رغم أن أشعة الشمس تكون أخف، فإن الأشعة فوق البنفسجية لا تزال تؤثر على البشرة. استخدام واقي شمس بعامل حماية لا يقل عن SPF 30 يجب أن يكون جزءاً من الروتين اليومي حتى في الأيام الغائمة.

روتين العناية بالشعر خلال الشتاء

1. تقليل عدد مرات غسل الشعر

غسل الشعر بكثرة في الشتاء يسهم في إزالة الزيوت الطبيعية التي تحافظ على رطوبة الفروة. يكفي غسله مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً باستخدام شامبو خالٍ من الكبريتات.

2. الاعتماد على الزيوت والماسكات الطبيعية

الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت الأرغان تساعد على ترميم الشعر الجاف والمتقصف. من المفيد استخدام ماسك أسبوعي يحتوي على بروتينات الحرير، الكيراتين أو البيوتين لتقوية الشعر وتحسين مرونته.

3. حماية الشعر من العوامل البيئية

ينصح بارتداء قبعات مبطنة بالقماش الحريري أو القطني عند الخروج، وتجنب الصوف المباشر الذي يسبب احتكاكاً يؤدي إلى تكسر الشعر.

4. الابتعاد عن أدوات التصفيف الحرارية

استخدام مجففات الشعر والمكواة بشكل متكرر يزيد من الجفاف. عند الضرورة، يجب استخدام سيروم حراري لحماية الشعر من الضرر الحراري.

5. قص أطراف الشعر بانتظام

يساعد قص الأطراف بشكل دوري كل 6-8 أسابيع في التخلص من التقصف وتحفيز نمو الشعر بشكل صحي.

تغذية البشرة والشعر من الداخل

التغذية تلعب دوراً محورياً في الحفاظ على صحة الجلد والشعر، خصوصاً في الأجواء القاسية. يجب التركيز على تناول الأغذية الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية (مثل أوميغا 3)، الفيتامينات (A، E، D)، المعادن (الزنك والسيلينيوم)، وشرب كميات كافية من الماء رغم قلة الإحساس بالعطش في الشتاء.

ينصح بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، المكسرات، البذور، الخضروات الورقية، الفواكه الحمضية، البيض، والزيوت النباتية الصحية. كذلك يمكن استخدام المكملات الغذائية المدروسة بعد استشارة الطبيب لتوفير الدعم الإضافي للبشرة والشعر.

جدول مخصص لروتين العناية الأسبوعي

نصائح إضافية للعناية اليومية

• يجب المحافظة على حرارة متوسطة للماء أثناء الاستحمام لأن الماء الساخن يزيد من فقدان الزيوت الطبيعية من الجلد والشعر.

• استخدام مرطبات الجو (humidifiers) داخل المنزل للحفاظ على رطوبة الهواء، وهو ما ينعكس إيجاباً على ترطيب الجلد والشعر.

• ارتداء قفازات عند الخروج لتقليل فقدان الرطوبة من اليدين.

• تجنب الصابون التجاري العادي واستخدام صابون غني بالزيوت الطبيعية.

• النوم على وسادات مغطاة بأقمشة ناعمة مثل الساتان أو الحرير لتقليل الاحتكاك الذي يسبب تقصف الشعر وتجاعيد الوجه.

الاضطرابات الجلدية الشائعة في الشتاء وطرق الوقاية منها

1. الإكزيما الشتوية

تصيب غالباً اليدين والوجه وتزداد مع استخدام المياه والمنظفات. يجب تقليل عدد مرات الغسل واستخدام الكريمات المخصصة التي تحتوي على الزنك والسيراميد.

2. تشقق الكعبين

تحدث نتيجة الجفاف المستمر والضغط على القدمين. يُوصى بنقع القدمين بماء دافئ، تقشير لطيف، واستخدام كريم غني باليوريا أو الفازلين.

3. احمرار الوجه وجفاف الخدين

يمكن تهدئة هذه الحالة باستخدام كريمات تحتوي على النياسيناميد أو الألوفيرا.

الختام

فصل الشتاء يتطلب اتباع روتين دقيق ومتعدد الأبعاد للعناية بالبشرة والشعر. من خلال التوازن بين الرعاية الخارجية والتغذية الداخلية، يمكن تجاوز تحديات الشتاء مع الحفاظ على إشراقة البشرة وصحة الشعر. يعتمد هذا النجاح على الالتزام بالعادات الصحية واختيار المنتجات المناسبة وفقاً لنوع البشرة ونوع الشعر. الممارسات المدروسة، المدعومة بالمعرفة والوعي، تبقى الأساس في الحفاظ على الجمال الطبيعي ومقاومة آثار فصل الشتاء.

المراجع:

1. American Academy of Dermatology Association. “Winter Skin Care.” www.aad.org

2. Journal of Cosmetic Dermatology. “Seasonal Effects on Skin and Hair.” Wiley Online Library.